Краткая инструкция по пользованию

Workout System: Stop with stops for push-up

1. Встаньте лицом к лавке, расположите ладони на упорах, расставив их на ширине плеч.

Убедитесь, что тело находится в прямой линии от головы до пяток, ноги могут быть на полу или подняты.

2. Медленно опуститесь вниз, сгибая локти до угла примерно 90 градусов, сохраняя при этом напряжение в корпусе.

3. Поддерживайте прямую линию тела и избегайте прогибов в пояснице.

4. Вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.