Запрещено использование:

• в гололед/дождь (скользкие перекладины)

• при плохом самочувствии или головокружении

• в темное время суток без освещения

Техника выполнения упражнений

• Возьмитесь за первую перекладину прямым хватом (ладони от себя)

• Поочередно перехватывайте руки, перемещаясь вперед

• Держите корпус напряженным, избегая раскачивания

• Ноги можно держать: прямыми (сложный вариант); согнутыми в коленях (облегченный вариант)

Запрещено:

• Резкие рывки и маховые движения 

• Одновременное опускание обеих рук 

• Использование оборудования одновременно более 2 человек

Важно! Перед началом тренировки обязательна разминка кистей и плечевого пояса. При появлении боли в суставах немедленно прекратить занятие.