Краткая инструкция по пользованию

Fitness Station: Twister

1. Встаньте на платформу твистера, поставив ноги на указанные места. Убедитесь, что стопы находятся на одной линии, а колени слегка согнуты для лучшей устойчивости.

2. Начинайте медленно вращать таз в одну сторону, затем в другую. Держите корпус прямым и активируйте пресс, чтобы предотвратить излишнее напряжение в пояснице.

3. Используйте руки для поддержания равновесия, удерживая их на поясе или выдвигая в стороны.

Увеличение нагрузки:

• По мере освоения начните добавлять динамику, ускоряя движения.

• Для большей интенсивности и тренировки различных групп мышц, можно выполнять движения с использованием гантелей.