1. Кольца:
Используйте кольца для различных упражнений:
Подтягивания
Отжимания
Пулл-апы
Держитесь на кольцах в верхнем положении для улучшения хвата.
2. Турник
Подтягивания: возьмитесь за перекладину и подтяните тело вверх.
Используйте различные хват для изменения акцента нагрузки на разные группы мышц.
3. Шведская стенка
Выполняйте подтягивания, отжимания, скручивания (лежите на спине, упираясь ногами на перекладину) и приседания с поддержкой.
4. Упор для пресса
Встаньте между упорами, упритесь в них руками.
Поднимите ноги, сохраняя их прямыми, до уровня, параллельного полу, или выше.
Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.



