Краткая инструкция по пользованию

Fitness Station: Craving from above, hips, pullups

Тяга сверху

1. Сядьте на тренажер, плотно прижав спину к спинке сидения. Ноги должны располагаться на полу или на подставках, а колени слегка согнуты.

2. Возьмитесь за рукоятки тренажера сверху (по ширине плеч) или используйте горизонтальную перекладину для подтягиваний (в зависимости от конструкции).

3. Медленно тяните рукоятки вниз до уровня подбородка, сводя лопатки вместе. Затем плавно верните рукоятки в исходное положение.

Упражнение для бедер

1. Положите ноги под подставку.

2. Выполняйте сгибания и разгибания ног против сопротивления тренажера. Держите спину прямо и сосредоточьтесь на целевой мышечной группе.

Подтягивание

1. Найдите установленную перекладину для подтягиваний.

2. Возьмитесь за рукоятки с комфортным напряжением.

3. Поднимайте тело вверх, пока подбородок не окажется выше перекладины, затем медленно опускайте в исходное положение.